飲水行程表
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提問時間 2013-01-07 15:37
首先，有效地喝水才能讓身體有效吸收。
一口氣喝完一杯水。
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
其次要飲好水、飲暖水，并且最好空腹飲水。
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲熱開水更為有益，因為這有助于身體吸收。
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6∶30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8∶30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11∶00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12∶50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15∶00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17∶30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22∶00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 (2004年09月02日《健康時報》)
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