治高血壓  太簡(jiǎn)單了！

有血壓高的人可試看看,並傳給其他您的朋友們！

*我怎樣治好高血壓！*

在我青年及壯年時(shí)期，我的血壓是低於一般人的。醫(yī)師為我檢查身體時(shí)，認(rèn)為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風(fēng)而死亡。我看見(jiàn)幾個(gè)中風(fēng)的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對(duì)血壓和膽固醇的警覺(jué)。

六七年前，一位醫(yī)師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險(xiǎn)邊緣。我遵照醫(yī)師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質(zhì)不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無(wú)根治的效能；一但停用，血壓立即恢復(fù)。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過(guò)了一年，兩者都未生效。

今年五月，我偶然在一美國(guó)銷行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜誌*Prevention*，看見(jiàn)一篇“你願(yuàn)意每天花幾分鐘去減低血壓?jiǎn)幔?/span>”我當(dāng)時(shí)讀了兩遍，照著它指示進(jìn)行運(yùn)動(dòng)試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。

當(dāng)時(shí)雖半信半疑，但五星期後量血壓，發(fā)現(xiàn)它下降了。初讀那篇文章時(shí)，我的血壓是190-90；自然是太高；醫(yī)師認(rèn)為只要低舒張壓不超過(guò)90，不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的。實(shí)行肌肉運(yùn)動(dòng)第五星期，低舒張壓數(shù)字已由90降到87，看起來(lái)這種治療是有效的信心增強(qiáng)以後，便不斷的每日作此運(yùn)動(dòng)三次，也不斷查出血壓高低數(shù)字同步下降。

今年五月到十一月，血壓可說(shuō)是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數(shù)字是90-87-85-83。我於十月返臺(tái)省親，又連續(xù)量血壓；最後的紀(jì)錄是142-80，這對(duì)一個(gè)中老年人是很正常的。我平日對(duì)寫(xiě)作的態(tài)度一向謹(jǐn)嚴(yán)；茍非自身有此半年實(shí)際經(jīng)歷，決不敢隨意作此推介。

這個(gè)肌肉運(yùn)動(dòng)極輕便而又極簡(jiǎn)單；一學(xué)即會(huì)，而且隨時(shí)隨地都可練習(xí)。有恆心毅力，天天行之，一個(gè)月後便可見(jiàn)功效！現(xiàn)在簡(jiǎn)略說(shuō)明，凡練習(xí)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)者：

（1）首須全身弛而直立。

（2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。

（3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

（4）同時(shí)口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身弛。

（5）如此一緊一 ，反覆三回，即可結(jié)束。

每日照此方式練習(xí)三次，最好每餐之前行之，三次合計(jì)一分半鐘而已！

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既極簡(jiǎn)單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時(shí)不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協(xié)調(diào)。不妨與醫(yī)師商談。此種運(yùn)動(dòng)療法，仍美國(guó)三位專家包括一位名醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)。那位名醫(yī)因見(jiàn)若干老人步履維艱，不能作健身運(yùn)動(dòng)，藥石失靈，只好讓他們一試這個(gè)讓肌肉一緊一松的運(yùn)動(dòng)。不想練習(xí)五星期後，個(gè)個(gè)恢復(fù)兩腳行動(dòng)的機(jī)能，再叫病者繼續(xù)做，不出兩個(gè)月，不但足疾消失，行路正常，而且個(gè)個(gè)血壓都跟著降低。

他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認(rèn)這是治療高血壓的新發(fā)現(xiàn)。於是發(fā)表那篇論文，推行於其他高血壓患者。雖還不廣，但至今沒(méi)發(fā)生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時(shí)調(diào)劑呼吸，也有一點(diǎn)「練氣功」的作用。據(jù)三位專家的看法：凡作此肌肉運(yùn)動(dòng)而將血壓降低者，降低後應(yīng)繼續(xù)行之，以求血壓正�；�的永恆。

目前無(wú)血壓?jiǎn)栴}之人，行此肌肉運(yùn)動(dòng)，亦可防血管硬化，而使血脈流通。如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運(yùn)動(dòng)，必可減肥通血，延年益壽。深盼切勿忽視。