向百歲進(jìn)軍

         海航老兵     王寒

前  言

近日，我有一個(gè)在北京農(nóng)學(xué)院的老同學(xué)，給我寄來一份刊物，上面載有《向百歲進(jìn)軍》一文，作者王寒。

王寒原是海軍航空兵初創(chuàng)時(shí)期的一位老同志。1950年正在清華大學(xué)讀書的王寒響應(yīng)祖國(guó)號(hào)召，投筆參軍，成為海軍航空學(xué)校第一批領(lǐng)航教員，不久擔(dān)任領(lǐng)航教員組長(zhǎng)；1952年初航校校長(zhǎng)趙匯川奉命到北京籌建海軍航空部，王寒是隨行四位專業(yè)人員之一。1954年他調(diào)往南京軍事學(xué)院海軍系航空兵教授會(huì)任教。在后來的“反右”和“文革”中，遭到錯(cuò)誤的對(duì)待和處理，平反后轉(zhuǎn)業(yè)至北京，曾任北京農(nóng)學(xué)院教授、甘薯研究所所長(zhǎng)。他無論在海軍還是在地方工作中，一直敬崗愛業(yè)，勤勤懇懇，任勞任怨，不懈貢獻(xiàn)自己的才智和力量，在部隊(duì)曾五次立功，被北京農(nóng)學(xué)院評(píng)為先進(jìn)黨員、北京市評(píng)為市級(jí)先進(jìn)工作者，是享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的國(guó)家級(jí)農(nóng)業(yè)專家，多次獲國(guó)家和北京市科研成果獎(jiǎng)。

這些年來，王寒同志不顧年邁，還積極組織和參加海航戰(zhàn)友和航校校友聯(lián)誼活動(dòng)，受到很多老同志贊譽(yù)。

王寒今年已82歲高齡，還經(jīng)常騎自行車往返學(xué)校和京郊農(nóng)村進(jìn)行科研活動(dòng)。去年我在三亞和他相遇。他仍在為甘薯育種奔波于北京和海南之間。正是這位可敬可愛的老同志，他在不斷完善自我的同時(shí)，又為許多老年朋友的健康而操心，積極關(guān)注和研究老年養(yǎng)生健康之道。《向百歲進(jìn)軍》凝聚了他的一片愛心，其中不乏人生哲理和文化底蘊(yùn)。讀來通俗易懂，頗受啟迪，獲益良多。我在獲得他同意后，推薦給海航老干部服務(wù)管理中心，希望將此文印發(fā)諸位老同志，讓大家分享這一成果，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

          海軍航空兵原政委 單大德將軍

                 2009年3月18日

本文初稿是2008年10月6日我在北京農(nóng)學(xué)院慶祝80歲以上老人會(huì)議的發(fā)言稿，今年是我的母校——海軍航空學(xué)校，建校60周年大慶，我特將本文初稿進(jìn)行修改，做為我向母校誕辰獻(xiàn)禮。并衷心祝愿海軍航校的校友們，和我所有朋友們，人人健康長(zhǎng)壽，向百歲進(jìn)軍。

                   海航老兵  王寒  2010.9

向百歲進(jìn)軍,

七十今不稀，八十不足奇。九十非遙遠(yuǎn)，百歲也可期。

要想人長(zhǎng)壽，養(yǎng)心為第一。心態(tài)要平和，樂觀且積極。

君子坦蕩蕩，小人常戚戚。世間最難事，莫過管自己。

 憂則天地窄, 怨則人消極。哀則自摧殘, 怒則臨大敵。

愁則損心神。氣則傷肝脾。營(yíng)養(yǎng)又運(yùn)動(dòng)，健康心歡喜。

無私天地寬，淡泊名與利。瀟灑走一生，夕陽也亮麗。

第一章  人活百歲不是夢(mèng)

2009年，中國(guó)60歲以上老年人口達(dá)到1．6714億，占總?cè)丝诘?2．5％。已達(dá)到老齡化社會(huì)（10%）的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，因此老年問題，備受人們的關(guān)注。古人說：人生七十古來稀”。今天有人問：“我們能活一百歲嗎？”我認(rèn)為：“能”。

先從理論上來看：據(jù)英國(guó)生物學(xué)家巴封教授的多年研究：哺乳動(dòng)物的壽命，是他生長(zhǎng)發(fā)育成熟期的5－7倍，狗的成熟期是2年，狗的理論壽命是10－15年，人的成熟期，按長(zhǎng)出最后一顆牙來計(jì)算是20－25歲，人的理論壽命應(yīng)是100－150歲。

再?gòu)膶?shí)踐來看：2002年全世界百歲老人共約21萬人，中國(guó)1953年第一次人口普查時(shí)，百歲老人有3384人，1990年第四次人口普查時(shí)有6681人.，2000年第五次普查時(shí)有11100人，2006年已有17800位百歲老人。貴州苗族老人龔來發(fā)，1996年去世時(shí)147歲；四川青城山采藥老人李青蓮去世時(shí)154歲；最長(zhǎng)壽的老人是云南老中醫(yī)李慶遠(yuǎn)，1933年去世時(shí)256歲，創(chuàng)了吉尼斯世界記錄。據(jù)北京市統(tǒng)計(jì)；到2006年底，北京共有百歲老人311人，（男74人，最長(zhǎng)壽109歲；女237人，最長(zhǎng)壽113歲）。每個(gè)人有不同的情況，但也有共同的基礎(chǔ)，那就是良好的生活條件。

我們先從縱的方面，回顧一下中國(guó)歷代人的平均壽命：在4000年前的夏朝為18歲，2000年前的秦朝為 20歲，1800年前的東漢為22歲，1400年前的唐朝為27歲，1000年前的宋朝為30歲，360年前的清朝為33歲，國(guó)民黨時(shí)期1949年為35歲，解放后1957年為57歲，1963年為61.7歲、1978年為68歲、1985年為68.9歲、1991年為69歲、1997年為70歲、2005年為72.9歲，可見隨著社會(huì)的發(fā)展，和生活的改善，壽命也在不斷提高。

再?gòu)臋M的方面，看看世界的情況：歐洲人16世紀(jì)平均壽命為21歲、17世紀(jì)為26歲、18世紀(jì)為34歲、20世紀(jì)為50歲，100年前瑞典，是一個(gè)非常貧窮的國(guó)家，在社會(huì)民主黨長(zhǎng)期領(lǐng)導(dǎo)下，建立了“從搖籃到墳?zāi)沟母＠麌?guó)家”，人從出生，到上學(xué)、工作、醫(yī)療、退休、養(yǎng)老、都有優(yōu)厚的社會(huì)福利，2004年瑞典人均GDP為28840美元，折合人民幣每月收入1.7萬元，人民生活無憂無慮，平均壽命高達(dá)84歲，居世界長(zhǎng)壽國(guó)家的前列。非洲塞拉利昂, 雖然盛產(chǎn)鉆石，資源很豐富，但打了十多年內(nèi)戰(zhàn)，人民饑寒交迫，傷亡慘重，人均年GDP僅為150美元, 折合人民幣每月收入87元，壽命只有36歲。說明壽命和生活水平有很大關(guān)系，所以我們應(yīng)當(dāng)感謝祖國(guó)給我們這樣好的社會(huì)條件，才使我們能夠長(zhǎng)壽。

2008年我國(guó)遭受了空前的雪災(zāi)和大地震，死亡8.7萬人，經(jīng)濟(jì)損失8451億元，全國(guó)深感悲痛。此時(shí)藏獨(dú)、疆獨(dú)、臺(tái)獨(dú)與外國(guó)反動(dòng)勢(shì)力勾結(jié)一起，掀起反華逆流，一時(shí)“山雨欲來風(fēng)滿樓，”激發(fā)了全民的愛國(guó)高潮，在中央領(lǐng)導(dǎo)下，軍民團(tuán)結(jié)，戰(zhàn)勝了嚴(yán)重天災(zāi)和反華逆流，接著又舉辦奧運(yùn)會(huì)，在全世界150個(gè)國(guó)家參加的29屆奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)得了51塊金牌、21塊銀牌、28塊銅牌，總獎(jiǎng)牌100塊，金牌占第一位，總獎(jiǎng)牌占第二位，在殘運(yùn)會(huì)上我國(guó)得了金牌89塊，銀牌70塊，銅牌52塊，總獎(jiǎng)牌211塊，無論金牌和總獎(jiǎng)牌都占第一位，從此，我們徹底甩掉了被外國(guó)辱罵的“東亞病夫”的帽子，而變成了世界體育強(qiáng)國(guó)，兩運(yùn)會(huì)我們不僅獎(jiǎng)牌多，而且設(shè)備好，特別是志愿者服務(wù)優(yōu)秀，贏得全世界的好評(píng)。我外孫女昨天從德國(guó)回來，她說：在默克爾右翼總理領(lǐng)導(dǎo)下的德國(guó)，采取反華政策的影響下，過去德國(guó)人對(duì)中國(guó)人很冷淡，但開完奧運(yùn)會(huì)以后，通過電視轉(zhuǎn)播和回國(guó)的德國(guó)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)身說法，德國(guó)人對(duì)中國(guó)開始刮目相看，我外孫女走在街上，一些陌生的德國(guó)人，見到她就用德國(guó)腔的中文說：“中國(guó)，你好”，德國(guó)總統(tǒng)克勒親自參加了殘奧會(huì)開幕式，來挽回默克爾抵制奧運(yùn)會(huì)所造成的不良影響。神舟七號(hào)升天，翟志剛拿著五星紅旗在太空行走，又一次震動(dòng)了全世界，奧運(yùn)會(huì)和神七大大提高了中國(guó)的國(guó)威，真是兩件大喜事。2008年是中國(guó)大悲大喜之年，我們戰(zhàn)勝了大悲，贏得了大喜，我們?yōu)樽鎳?guó)而自豪。我們都是生在舊中國(guó)，長(zhǎng)在新中國(guó)的老人，我們親眼看到新中國(guó)的今天，比舊中國(guó)的昨天美好，相信深化改革的明天，會(huì)比今天更加美好，我們都想多活幾年，多看看祖國(guó)燦爛美好的未來。

我們說生活好是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，但并不是所有生活好的人，都一定能長(zhǎng)壽，這不是化學(xué)上的可逆反應(yīng)，在歷史上生活最好的人莫過于皇帝，在物質(zhì)上，皇帝要什么就有什么，但他就是要不到長(zhǎng)壽，因此秦始皇派人到海外尋找長(zhǎng)生不老的神丹妙藥，唐朝20位皇帝，有一半死于吃長(zhǎng)生仙丹，晉哀帝才25歲，就由于吃仙丹而死。在皇宮里到處都是壽字，皇帝要求人喊他：“萬歲，萬萬歲”，實(shí)際上，多數(shù)皇帝都是短命的，從秦始皇算起，直到清末代皇帝溥儀為止，其間2100余年，共有皇帝335人，其平均壽命只有41虛歲。另一類壽命不長(zhǎng)的人群，就是知識(shí)分子，北京統(tǒng)計(jì)：近五年來，中關(guān)村地區(qū)去世的135名專家教授，平均年齡僅為53歲，數(shù)學(xué)家張廣厚去世時(shí)只有50歲、光學(xué)家蔣筑英去世時(shí)不過43歲，都是英年早逝！知識(shí)分子與皇帝的短命死因是完全不同的，皇帝短命的原因是吃喝玩樂，荒淫無度，是玩死的；而知識(shí)分子的死因是過度勞累造成了“過勞死”，是累死的。雖然原因不同，但結(jié)果相同，都是未遵守科學(xué)養(yǎng)生而死�？梢娚�活好只是長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，還要遵守科學(xué)養(yǎng)生之道才能長(zhǎng)壽�？傊�，從理論和事實(shí)來看，人是有可能活到一百歲的。

第二章   衰老原因：

一，中醫(yī)看法：

（一）、先天不足學(xué)說：世界衛(wèi)生組織公布影響壽命的因素中：外因占85％.（外因包括：個(gè)人生活方式因素占60％，社會(huì)因素占10％，醫(yī)療因素占8％，氣候地理環(huán)境因素占7％。）內(nèi)因（遺傳基因）占15％，先天不足，則易衰老。

（二）、后天失調(diào)學(xué)說，臟腑虛衰、精氣神虧損、氣血不足、陰陽失調(diào)、正氣低下、精不能生髓，髓不能養(yǎng)骨，身體得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，而失去正常的生理活動(dòng)，從而使邪氣易于侵襲，形成肝郁、血瘀、痰阻、導(dǎo)致衰老。

中醫(yī)認(rèn)為抗衰老，主要是在重視先天、調(diào)理后天的基礎(chǔ)上，遵循補(bǔ)虛祛邪的原則, 重視整體，調(diào)整陰陽，進(jìn)行食療和用藥。
二、西醫(yī)看法：

（一）、遺傳基因?qū)W說：人體內(nèi)的遺傳基因控制生物鐘，進(jìn)而支配細(xì)胞分裂。細(xì)胞分裂次數(shù)多的壽命長(zhǎng)。如紅細(xì)胞壽命為120天，白細(xì)胞為9－13天，血小板為7－8天，人體血細(xì)胞不斷生生死死，每天要換血0.83％，每過10年造血能力下降6－8％，到了生命極限，不能繼續(xù)進(jìn)行細(xì)胞分裂時(shí)，人就衰老死亡。

（二）、自由基學(xué)說： 自由基是一種未配對(duì)電子的原子基團(tuán)，它奪取細(xì)胞的電子而使其氧化。從而使細(xì)胞損壞和衰老，人體內(nèi)也有清除自由基的物質(zhì)，如維生素A、C，和超氧化物岐化（SOD）酶等、隨著年老，清除功能減退，自由基增加，加速了機(jī)體的衰老和死亡。

（三）、免疫功能學(xué)說：免疫系統(tǒng)是人體最主要的抗病系統(tǒng)，人到老年，免疫功能下降，易感染疾病，引起機(jī)體衰老和死亡。

西醫(yī)認(rèn)為提高免疫功能，控制自由基氧化，增強(qiáng)體力，預(yù)防疾病等，可延緩衰老。

無論中西醫(yī)，都認(rèn)為人的衰老不是一個(gè)單純的生物過程，而且還涉及個(gè)人生活方式和許多社會(huì)因素。

 第三章  長(zhǎng)壽因素：

一，醫(yī)療因素：正常壽命衰亡有兩種：即生理性的衰亡（老死）與病理性的衰亡（病死）。目前老人90％是病死的，而真正無疾而終的老死不足10％。2000年北京統(tǒng)計(jì)：癌癥、腦中風(fēng)、心臟病、和慢性阻塞性肺病是威脅老年人健康的四大殺手，占全部死亡人數(shù)的82.7％。據(jù)歐美統(tǒng)計(jì)：約2%的人死于1歲以前；5%死于40歲以前；15%死于60歲以前；65％死于80歲以前；90%死于90歲以前；多數(shù)都是病死的。1918年的大流感侵襲了全球5億人，死亡2500萬人，超過第一次世界大戰(zhàn)死亡人數(shù)的總和。近20年來，艾滋病已奪走了2800萬人的生命，目前還有4300萬患者，說明疾病危害的嚴(yán)重性。因此，醫(yī)療因素是長(zhǎng)壽的首要關(guān)鍵。目前世界上老年人死亡率最高的疾病是心腦血管疾病和癌癥，2000年全世界死于心腦血管病的近2000萬人，占總死亡人口的1/3,北京每16分鐘就有一個(gè)心腦血管患者死亡，世界衛(wèi)生組織前總干事中島博士認(rèn)為如采取預(yù)防措施,可以使死亡減少一半。美國(guó)近20年來，由于加強(qiáng)了預(yù)防保健，就使腦中風(fēng)下降59％，冠心病下降52％，而我國(guó)由于不夠重視預(yù)防保健，心腦血管病成倍上升，2001年我國(guó)用在衛(wèi)生資源上6140多億元，由于病殘?jiān)缢涝斐蓳p失7800億元，兩者合計(jì)14000多億元，占全國(guó)GDP的14.6％，（三峽工程15年總投資才2000億元），如注意保健，加強(qiáng)預(yù)防，不但自己少生病，少受罪，子女少受累，而且國(guó)家也少開支醫(yī)藥費(fèi)。據(jù)計(jì)算預(yù)防花1元，可節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)100元，說明預(yù)防的重要性。

二，心理因素：世界衛(wèi)生組織提出：“健康的身體寓于健康的精神”，我國(guó)海南、廣西等地的百歲老人的共同經(jīng)驗(yàn)之一就是：心胸開闊，性情溫和，愛說愛笑，因此，保持開朗樂觀的情緒，也是長(zhǎng)壽的重要素。           茲馬諾夫斯基醫(yī)學(xué)博士長(zhǎng)壽公式

＝（情緒穩(wěn)定+適量運(yùn)動(dòng)+適度飲食）/（懶惰+酒+煙）

三，飲食因素：科學(xué)家對(duì)長(zhǎng)壽地區(qū)進(jìn)行了調(diào)查，長(zhǎng)壽有很多因索，其中飲食習(xí)慣對(duì)長(zhǎng)壽有重要作用，長(zhǎng)壽地區(qū)的人們飲食以粗雜糧為主，且多食蔬菜、水果及奶制品。老人日熱量攝入值，均未超過2000大卡，從不暴飲和偏食。

四，環(huán)境因素：自然環(huán)境包括地理、水文、氣象、氣溫、氣壓、日照時(shí)間等。根據(jù)全球調(diào)查，長(zhǎng)壽老人多在空氣清新、陽光充足、綠地多，污染少的地方，例如海南三亞南山村長(zhǎng)壽老人多，由于三亞依山傍海，綠地森林多，無工業(yè)污染，氣候溫和（年平均氣溫25.℃），空氣清新，負(fù)氧離子含量每立方厘米5000個(gè)，為北京的9倍，是天然的大氧吧。被評(píng)為世界第二空氣清新城市，從而人們健康長(zhǎng)壽。

五，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)因素：根據(jù)調(diào)查表明：長(zhǎng)壽老人中以體力勞動(dòng)者居多。說明適當(dāng)體力勞動(dòng)或體育鍛煉是長(zhǎng)壽的重要因素。

六，社會(huì)因素；瑞典對(duì)1000名老年人9年的追蹤觀察后指出：長(zhǎng)壽者多數(shù)是夫妻和睦、全家歡聚、室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)多、社交活動(dòng)多。這些社會(huì)因素有益于健康長(zhǎng)壽�？傊�，長(zhǎng)壽是眾多因素綜合作用的結(jié)果。

第四章   長(zhǎng)壽之道：

衛(wèi)生部規(guī)定，60歲以上為老年人。但同是花甲之人：有的身體健康，有的疾病纏身；有的朝氣勃勃，有的暮氣沉沉；有的老當(dāng)益壯，有的未老先衰。單純從年齡劃分老年是不夠科學(xué)的。專家認(rèn)為可分三種年齡：

一，三種年齡：

（一）自然年齡：就是過一年算一歲的年齡。

（二）生理年齡：是根據(jù)個(gè)體細(xì)胞和器官等生理指標(biāo)確定的年齡。生理年齡可分4個(gè)時(shí)期：出生至19歲為生長(zhǎng)發(fā)育期，20—39歲為成熟期，40—59歲為衰老前期。60歲以上進(jìn)入老年期。生理年齡的測(cè)定，主要用血壓、呼吸量、和心電圖等多項(xiàng)生理指標(biāo)來決定。

（三）心理年齡：是根據(jù)個(gè)體心理狀況而定的年齡。心理年齡是以意識(shí)和性格為其主要測(cè)量?jī)?nèi)容。心理年齡分為3個(gè)時(shí)期：出生至19歲為未成熟期，20—59歲為成熟期，60歲以上為老年期。生理年齡和心理年齡，都與自然年齡有密切關(guān)系，但三者并不同步。生理年齡和心理年齡可以通過人為保健加以改變，從而延緩衰老。一個(gè)人是否衰老，不能單純看自然年齡，還要看生理年齡，尤其是心理年齡，人的心理狀態(tài)對(duì)生活有很強(qiáng)的反作用力。所以老年人只要加強(qiáng)保健，不僅能使生理健康，（60歲的老人可有40歲中年人的心臟），而且能在心理上永葆青春（80歲的老翁可有20歲青年人的心態(tài)，）正如蘇軾所說：“老夫聊發(fā)少年狂”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的分類：44歲以前為青年，45－59歲為中年，60－74歲為初老，75－89歲為老年。90－100歲以上為壽星。百萬人口中有75位百歲老人定為長(zhǎng)壽地區(qū)，在公元前，人類的平均壽命僅為20來歲，如今許多國(guó)家已達(dá)到76歲。1955年全球能夠進(jìn)入“70歲俱樂部”只有5個(gè)北歐國(guó)家，而1998年，已經(jīng)擴(kuò)大到96個(gè)國(guó)家。日本1998年有百歲老人8491人，為總?cè)丝诘陌偃f分之67：埃及1998年有百歲老人6135人，為總?cè)丝诘陌偃f分之94。美國(guó)1990年有百歲老人3.2萬，為總?cè)丝诘陌偃f分之162；前蘇聯(lián)1990年有百歲老人21708人, 為總?cè)丝诘陌偃f分之217；中國(guó)百歲老人，為總?cè)丝诘陌偃f分之13.6。而廣西巴馬縣24萬人口，有76位百歲老人，折算每百萬有317人，海南三亞市南山村，2400人口有8位百歲老人，折算每百萬有3333人。1990年，中國(guó)80歲以上的高齡老人達(dá)到771萬，而且正在以每年5％的速度迅速增長(zhǎng)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中國(guó)百歲老人大有發(fā)展前景。縱觀過去的200年間，人類壽命經(jīng)歷了兩次飛躍。第一次從18世紀(jì)人口平均壽命30歲，增長(zhǎng)到1900年的45歲，主要原因是生產(chǎn)力的發(fā)展，解決了人類的饑荒和衛(wèi)生條件的改善。第二次飛躍從1900年45歲，增長(zhǎng)到1996年的76歲，這是由于科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，各種抗生素戰(zhàn)勝許多傳染病的結(jié)果�？茖W(xué)家們預(yù)言，如果醫(yī)學(xué)在預(yù)防衰老和治療疾病方面進(jìn)一步突破，則人類壽命將會(huì)產(chǎn)生第三次飛躍，達(dá)到百歲是大有希望的。我們不僅要活到一百歲，而且從亞健康狀態(tài)（介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，如焦慮癥、無助感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無用感、過勞死，高血壓、高血脂、高血糖等，現(xiàn)代社會(huì)中約60－70％的人處在亞健康狀態(tài)，）中走出來，要健康的一百歲和快樂的一百歲。

二，養(yǎng)生之道：

中國(guó)歷來有敬老的傳統(tǒng)，對(duì)60歲稱《花甲》之年、70歲稱《古稀》之年、80-90歲稱《耄耋》之年、100歲稱《期頤》之年、77歲是稱《喜壽》、88歲稱《米壽》、99歲稱《白壽》、108歲稱《茶壽》。非常重視養(yǎng)生之道，養(yǎng)生涉及領(lǐng)域很廣，群眾歸納為一些數(shù)字，簡(jiǎn)單易記：

一個(gè)中心：老年以健康為中心。

二個(gè)基本點(diǎn)：1活得糊涂點(diǎn)、2活得瀟灑點(diǎn)。

三個(gè)忘記；1忘記年齡、2忘記過去、3忘記怨恨。

四個(gè)基礎(chǔ)：世界衛(wèi)生組織提出：1心理平衡、2合理飲食、3適量運(yùn)動(dòng)、4戒煙限酒。是健康的四大基礎(chǔ)。

四個(gè)自己：98歲的錢偉長(zhǎng)老先生認(rèn)為：長(zhǎng)壽靠藥補(bǔ)，靠食療，這些都只能是一些輔助的措施。他認(rèn)為：長(zhǎng)壽關(guān)鍵靠自己。1要相信自己：首先應(yīng)充滿自信。自信的力量是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要的源泉。

2要說服自己：月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的坎坷勢(shì)必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。3要發(fā)現(xiàn)自己：一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長(zhǎng)壽。

4，要征服自己：羨慕他人，仿效他人，忽略自己的社會(huì)角色，這是人們最常見的缺陷。只有征服了自己，才能任憑花開花落，云卷云舒，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸。

五個(gè)要：1要唱、2要笑、3要俏、4要睡覺、5要健康苗條。

五個(gè)難：101歲的藥王孫思邈提出：

1名利不去難長(zhǎng)壽、2喜怒不除難長(zhǎng)壽、3聲色不去難長(zhǎng)壽、

4滋味不絕難長(zhǎng)壽5神慮精散難長(zhǎng)壽。

五個(gè)快：世界衛(wèi)生組織提出：身體健康的標(biāo)準(zhǔn)為五快：1吃得快：說明人體新陳代謝功能好，有食欲、易吸收；2便得快：明胃腸消化好，大小便通暢，便于排毒；3睡得快：說明神經(jīng)系統(tǒng)功能好，入睡快、醒后精力充沛；4說得快：說明人的思維能力好，大腦反應(yīng)靈敏；5走得快：說明人的心肺功能好，生命力旺盛，俗話說：“看人老不老，先看手和腳”、“有病腰先病，人老腿先老”。腿腳是健康的基石。

五個(gè)有：世界衛(wèi)生組織提出：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)為五有：1有樂觀向上人生奮斗目標(biāo)；2有適應(yīng)社會(huì)和自然環(huán)境能力；3有良好而和諧的人際關(guān)系；4有健全而穩(wěn)定的人格人性；5有自知之明，能克制、調(diào)整和完善自已。

六個(gè)不要：1不要餓了才吃、2不要渴了才喝、3不要累了才歇、4不要困了才睡、5不要病了才檢查、6不要老了才后悔。

六個(gè)通：1,怒通肝、2喜通心、3憂通肺、4悲、思通脾、5恐通腎、6驚通心、肝。

六個(gè)解：1怒傷肝，憂勝怒，以恐解之。2喜傷心，恐勝喜，

以怒解之。3憂傷肺，喜勝憂，以怒解之。4思傷脾，怒勝

思，以喜解之。5恐傷腎，思勝恐，以憂解之。6驚傷膽，憂勝驚，以恐解之。

七個(gè)然：1遇事處之泰然、2得意處之淡然、3失意處之坦然、

4艱苦視之必然、5挫折感悟超然、6生活順其自然、7一生過得悠然。

七個(gè)應(yīng)當(dāng)：1體力上應(yīng)當(dāng)服老，學(xué)習(xí)上不應(yīng)服老；2應(yīng)當(dāng)樂觀向上，不應(yīng)悲觀消沉；3對(duì)過去不愉快的事應(yīng)當(dāng)忘卻，對(duì)未來新事物應(yīng)當(dāng)接受；4生活上應(yīng)當(dāng)安于現(xiàn)狀，思想上不應(yīng)滿足現(xiàn)狀；5對(duì)小事應(yīng)當(dāng)不計(jì)較，對(duì)大事不應(yīng)悲觀；6應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松，不應(yīng)松懈；7應(yīng)當(dāng)對(duì)社會(huì)多做奉獻(xiàn)，不應(yīng)當(dāng)多行索取。

八個(gè)得：1看得遠(yuǎn)、2想得開、3吃得好、4睡得香。5走得慢、6練得勤、7笑得多、8氣得少。

九個(gè)老：1老心要強(qiáng)、2老身要健，3老伴要親，4老本要保、5老家要看、6老友要聚、7老趣要養(yǎng)、8老書要讀、9老天要謝。

九個(gè)也： 93歲趙樸初老先生寫的《寬心謠》：

1日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；2遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；3少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜；4新舊衣裳不挑揀；好也御寒，賴也御寒；5常與朋友聊聊天，古也談?wù)�，今也談�(wù)劊?全家老少互慰勉，窮也相安，富也相安；7內(nèi)外兒孫同看待，兒也喜歡，女也喜歡；8早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；9心寬體健養(yǎng)天年；不似神仙。勝過神仙！

十個(gè)愛：孔子說：“仁者壽”，又說：“仁者愛人”，什么是

愛呢？1愛是奉獻(xiàn)給予、并非占有索求，2愛是甘心情愿，并非被迫強(qiáng)求，3愛是共同歡樂、并非獨(dú)自享樂，4愛是真心實(shí)意、并非虛心假意，5愛是大公無私、并非損人利己，6愛是肝膽相照、并非勾心斗角，7愛是雪中送炭、并非錦上添花，8愛是同甘共苦、并非甘聚苦散，9愛是風(fēng)雨同舟、并非見異思遷，10愛是生死相依。并非朝秦暮楚。

十個(gè)忌：98歲季羨林老教授提出《老年十忌》：一忌：說話過多、二忌：倚老賣老、三忌：思想僵化、四忌：不服老、五忌：無所事事、六忌：提當(dāng)年勇、七忌：自我封閉、，八忌：嘆老嗟貧、九忌：老想到死、十忌：憤世忌俗。（也就是“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物常宜放眼量”）。

十個(gè)老叟：     《十叟長(zhǎng)壽歌》

昔有行路人，海濱遇十叟，年皆百余歲，精神加倍有。

誠(chéng)心前拜求，何以得高壽？一叟拈須曰，我弗嗜煙酒。

二叟笑莞爾，飯后百步走。三叟頜首頻，淡泊甘蔬糗。

四叟拄木杖，安步當(dāng)車久。五叟整衣袖，服勞自動(dòng)手。

六叟穩(wěn)回旋，太極朝朝走。七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。

八叟撫赤頰，沐日令顏黝。九叟理短鬢，早起亦早休。

十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。善哉十叟辭，妙訣一一剖。

若能遵以行，定卜登高壽。

注：1.戒煙限酒， 2運(yùn)動(dòng)， 3多吃蔬菜， 4步行， 5勞動(dòng)， 6練太極拳，7，呼吸新鮮空氣， 8日光浴， 9早起早睡， 10樂觀，心懷坦蕩蕩。

十一個(gè)朋友：人老了，離開工作崗位，離開集體、老伴總有一個(gè)要先走的，子女各自成家了，無人交流思想、無處寄托感情，老人往往感到孤獨(dú)寂寞，如果能與朋友談心，是老年的一大樂趣。人一生可能貧困，再貧困不能窮得沒有朋友，人一生可能富有，即使再富有 也不能富得忘了朋友。 什么是朋友？1朋友是與我們真誠(chéng)相見、無話不說、肝膽相照、患難與共的人。2朋友是我們痛苦時(shí)第一個(gè)想要找的人。3朋友是打擾我們不用說對(duì)不起的人。4朋友是幫助我們不用說謝謝的人。5朋友是我們步步高升也不用改變稱呼的人。6朋友是讓我們深深依戀的人。7朋友是我們互相信任的人。8朋友是對(duì)我們的優(yōu)點(diǎn)和成功衷心祝賀、而從不忌妒我們的人。9朋友對(duì)我們的失敗不鄙視、敢于大膽批評(píng)我們?nèi)秉c(diǎn)、而不怕我們生氣的人。10朋友是能傾聽我們?cè)V說煩惱并給予有益建議、而不泄露我們隱私的人。11朋友是能在我們需要時(shí)給予我們無私幫助而不求任何回報(bào)的人。

只有真正的朋友會(huì)告訴我們的臉臟了, 并主動(dòng)幫我們擦掉。朋友不是十全十美的，也不可能與我們思想完全一致，只要開誠(chéng)布公，暢所欲言，心靈相通，休戚與共，就可以截長(zhǎng)補(bǔ)短，攜手前進(jìn)。無論我們征程多么艱苦和遙遠(yuǎn) ，在黑夜里和風(fēng)雨中孤寂時(shí)。始終有人為我們照亮、撐傘、撫慰，這就是朋友。真正的友誼：無遠(yuǎn)近、無性別、無年齡、在天涯如在咫尺。馬克思和恩格斯幾十年并肩戰(zhàn)斗，互相幫助的感人事跡，就是友誼的光輝典范。

十二個(gè)年歲：0歲出場(chǎng)亮相、 10歲快樂成長(zhǎng)、20歲春情蕩漾、

30歲進(jìn)入沙場(chǎng)、 40歲激烈對(duì)抗、50歲創(chuàng)造輝煌、60歲告老還鄉(xiāng)、 70歲老當(dāng)益壯、80歲常常健忘、90歲曬曬太陽、100歲搖搖晃晃、110歲掛在墻上。

十五個(gè)宜：日本百歲女壽星：1 發(fā)宜常梳、2面宜常擦、3目宜常運(yùn)、4耳宜常彈。5舌宜舔腭、6齒宜常扣、7津宜常咽、8背宜常暖、9胸宜常護(hù)、10腹宜常摩、11肛宜常提、12肢宜常搖、13足心宜常搓、14皮膚宜常干、15大小便時(shí)宜不說話。

二十個(gè)樂：1知足常樂、2助人為樂、3自得其樂、4夫妻之樂、5天倫之樂、6友誼之樂、7學(xué)習(xí)之樂、8電腦之樂、9忘年之樂、10聊天之樂、11互助之樂、12寬容之樂、13文體之樂、14勞動(dòng)之樂。15音樂之樂、16書畫之樂、17旅游之樂、18棋牌之樂、19寵物之樂、20花鳥之樂、

二十二個(gè)多少：生活：1多施少欲、2多愛少恨，3多笑少怒、

4多樂少愁、5多眠少煩、6多行少言、7多讓少爭(zhēng)。8多浴少

衣、9多步少車。飲食：10多粗少細(xì)、11多菜少糧、12多魚

少肉、13多素少葷、14多果少糖、15多薯少肥、16多茶少酒、

17多酸少鹽、18多鮮少陳、19多軟少硬、20多溫少?zèng)觥?1

多淡少濃、22多餐（每天吃三四頓飯，多嚼）少吃（每頓飯

吃七八分飽）。

三，為何老年要以健康為中心呢？

希臘神話《斯芬克斯之謎》，講怪獸斯芬克斯提出一個(gè)謎語：“有一種動(dòng)物，早晨四條腿，中午兩條腿，傍晚三條腿走路，問是何物”？如誰答不出來，怪獸就要把他吃掉，英雄俄狄普斯一語道破，謎底是人。這神話說明人從嬰兒的四肢爬行，到長(zhǎng)大的兩腿走路，到老年的拄杖行走，經(jīng)歷了三個(gè)階段。人生的中心也有三次變化：即青少年的中心是學(xué)習(xí)，中年的中心是工作，老年的中心是健康。因?yàn)槔先艘央x退休，沒有工作任務(wù)，如果生病，不但自己受罪，而且給別人添麻煩，1953年世界衛(wèi)生組織就提出“健康是金”，對(duì)老年尤為重要。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康包括：身體的、心理的、社會(huì)人際關(guān)系的、道德上的四個(gè)內(nèi)容，身強(qiáng)力壯，但違法亂紀(jì)，也不算一個(gè)健康的人。

四，為何要活得糊涂點(diǎn)，活得瀟灑點(diǎn)呢？

所謂糊涂點(diǎn)，是清朝鄭板橋?qū)懙拿�言�?ldquo;聰明難，糊涂難，由聰明轉(zhuǎn)入糊涂更難。放一著，退一步，當(dāng)下心安，非圖后來福報(bào)也。”也就是對(duì)國(guó)家人民的大是大非，堅(jiān)持原則，毫不馬虎，對(duì)個(gè)人名利小事，不屑于計(jì)較。退讓不是懦弱逃避，而是蓄勢(shì)待發(fā)，后退一步是為了前進(jìn)兩步。難得糊涂，是人屢經(jīng)世事滄桑之后的成熟和從容。這種糊涂與不明事理的胡攪蠻纏完全不同，而是大智若愚。只要對(duì)人民有益的事，明知自己吃虧，也不斤斤計(jì)較個(gè)人的得失，任勞任怨，埋頭苦干，只問耕耘，不問報(bào)酬，即使個(gè)人受到打擊迫害，甚至有生命危險(xiǎn)，寧肯犧牲自己，也在所不惜。這種人品德高潔，正氣凜然，威武不屈，富貴不淫，貧賤不移。俯首甘為孺子牛，對(duì)人民無私奉獻(xiàn)。他們是真正的大仁大智大勇。曾經(jīng)滄海，閱盡興衰，從人生百味中，體驗(yàn)到爭(zhēng)強(qiáng)好勝的無聊，爭(zhēng)名逐利的無恥，從而淡泊功名利祿，一切都淡然處之，以靜養(yǎng)心。此即諸葛亮所說：“非淡泊無以明德，非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)。”“難得糊涂”是一種人生感悟，從“精明”到“糊涂”是一種思想飛躍，意味著要有所揚(yáng)棄。對(duì)于多數(shù)人來說，舍棄名利和地位是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。只有經(jīng)過痛苦磨煉，才能使靈魂升華，大徹大悟，才能得到高潔的心靈。因此才稱之“難得”。怎樣才能達(dá)到這種境界呢？要有高尚的理想，博大的仁愛，和高超的智慧。而且勇于光榮獨(dú)立，不趨炎附勢(shì)，不隨俗浮沉。做人切忌恃才自傲，咄咄逼人。鋒芒畢露，易遭嫉恨，更容易樹敵。經(jīng)常處于煩惱和憂愁狀態(tài)中，不僅會(huì)加速衰老，而且容易生病。當(dāng)你處于困境時(shí)，“糊涂”一點(diǎn)能使你精神愉快，還可消除身心的痛苦和疲憊。因此這種“糊涂”對(duì)身心健康大有裨益。

所謂瀟灑點(diǎn)：是說工作干得漂亮出色，生活過得輕松愉快。不當(dāng)苦行僧，不做守財(cái)奴。與親友相親相愛，與眾人和諧相處，既不奴顏婢膝，也不盛氣凌人，有人說人生有三個(gè)階段，在青少年時(shí)代，對(duì)人生充滿美好的憧憬與幻想，看山是山，看水是水；進(jìn)入社會(huì)以后，發(fā)現(xiàn)世間竟如此黑暗和險(xiǎn)惡，不但幻想破滅，而且身受到打擊，有人悲觀失望，有人隨俗浮沉，看山不是山，看水不是水；經(jīng)過痛苦磨難以后，有人大徹大悟，認(rèn)識(shí)到世上既有腥風(fēng)血雨，也有燦爛陽光，只要執(zhí)著追求，人間自有真情在。從而看山還是山，看水還是水。蘇軾說：“古人所謂豪杰之士者，必有過人之節(jié)。人情有所不能忍者，匹夫見辱，拔劍而起，挺身而斗，此不足為勇也。天下有大勇者，卒然臨之而不驚。無故加之而不怒；此其所挾持者甚大，而其志甚遠(yuǎn)也。”只有胸懷遠(yuǎn)志，舉重若輕，才能進(jìn)退自如，瀟灑愉快。

五，何謂健康四大基礎(chǔ)？

1992年世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表的維多利亞宣言中 提出健康的四大基礎(chǔ)：第一，心理平衡，第二，合理膳食、第三，適量運(yùn)動(dòng)，第四，戒煙限酒。作為文明生活的準(zhǔn)則。WHO認(rèn)為如果能抓好這四大基石，可使腦中風(fēng)減少75％，高血壓減少55％，糖尿病減少50％，腫瘤減少33％，人類壽命可延長(zhǎng)10年�，F(xiàn)在我們分述如下：

第一：心理平衡（善于養(yǎng)心）

（一），如何看待心理健康問題：養(yǎng)心不但要保養(yǎng)好健康的心臟，而且要保持好健康的心理。對(duì)人體有害的毒素有：1外來之毒：包括病菌病毒、大氣污染、飲水污染、食物污染、化學(xué)藥品、農(nóng)藥激素等等。

2內(nèi)在之毒：包括人體內(nèi)的自由基、宿便、尿酸、乳酸、廢氣、淤血、脂肪、膽固醇等等。毒素是造成人體衰老、生病和死亡的根源。人體也有自動(dòng)排毒的功能，如通過淋巴排毒、肺臟呼吸、腎臟排尿、肝臟分解、大腸排便、皮膚出汗、等渠道排毒。而且各臟器都有固定的排毒時(shí)間，如每天晚上21－23點(diǎn)淋巴排毒、23－凌晨1點(diǎn)肝臟排毒、凌晨1－3點(diǎn)膽排毒、半夜－凌晨4點(diǎn)脊椎造血、凌晨3－5點(diǎn)肺排毒、早晨5－7點(diǎn)大腸排毒。在排毒期間，人要充分休息，可見夜間正常睡眠和通便十分重要。如果不能正常排毒，人就會(huì)生病。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)老人90%是病死的，所以防病和治病是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。在人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，它對(duì)外來入侵的敵人（如病菌、病毒等），能進(jìn)行識(shí)別，并加以消滅。從而防治疾病，恢復(fù)健康。以第一殺手－癌癥為例，醫(yī)學(xué)家研究：40歲以上的中老年人，每天體內(nèi)有3000-5000個(gè)正常細(xì)胞突變成癌細(xì)胞，而人體24小時(shí)自動(dòng)產(chǎn)生1億個(gè)以上免疫細(xì)胞抗體，來控制和殺傷癌細(xì)胞，（用放療和化療治療癌癥，雖能殺傷癌細(xì)胞，但也同時(shí)傷害好細(xì)胞，從而造成病人體力衰竭；而免疫功能則只殺傷癌細(xì)胞，而不破壞好細(xì)胞），只要人的免疫功能正常，有的疾病可能自愈。而如果免疫功能低下，癌細(xì)胞就迅速發(fā)展，從而致人于死地。而免疫功能又與人體激素和心情有密切關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究證明：人腦內(nèi)有一百多種激素，其中有兩大類，一類是好激素（如腦內(nèi)嗎啡類等），一類是壞激素（如腎上腺素類等）。美國(guó)菲爾斯博士研究發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)嗎啡大量分泌時(shí)，免疫細(xì)胞就十分活躍，免疫力隨著提高，從而防御疾病，保持身體健康。人自身具有高超的自然治愈力，每個(gè)人的身體里都有一個(gè)非常了不起的“制藥廠”。由快感神經(jīng)（A10神經(jīng)）來掌握，控制快感神經(jīng)的關(guān)鍵性物質(zhì)是腦內(nèi)嗎啡激素。實(shí)踐證明：想好事、樂觀、愉快就分泌好的激素（如腦內(nèi)嗎啡等），能把血流量和神經(jīng)細(xì)胞，調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。特別歡笑能調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善內(nèi)分泌功能，促進(jìn)心肌運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝，促使呼吸暢通，驅(qū)散愁悶。心理狀態(tài)良好的人，心神安定，氣血調(diào)和，身體機(jī)能和諧；生理活動(dòng)正常，從而減少疾病，健康長(zhǎng)壽。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦”。反之，如果整天患得患失，愁眉苦臉，鉤心斗角，爭(zhēng)權(quán)奪利，甚至違法作案，即使一時(shí)僥幸得逞，依然心驚肉跳，日夜不安，但遲早要被逮住，那將痛苦終生。也有人心胸狹窄，愛生悶氣，容易憤怒發(fā)火，當(dāng)憤怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，心跳明顯增快，可達(dá)220次／分，呼吸可達(dá)23次／分，因?yàn)榘l(fā)怒，大腦分泌壞的激素（腎上腺素等）猛增，這時(shí)氧氣就變成有害的活性氧。同時(shí)，血壓上升，血液凝塊加快，免疫功能下降，降低消滅細(xì)菌、病毒和抗癌的能力，使抗體分不清敵我，大量殺傷自身的好細(xì)胞，大大削弱抗病能力，必然導(dǎo)致疾病纏身，美國(guó)斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)，用鼻管接收人的喘氣，然后再把鼻管放在雪地里十分鐘。人心平氣和，冰雪不改變顏色；人心情不暢，冰雪變白；人生氣發(fā)怒，冰雪變紫。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠注射，1～2分鐘后小老鼠就死了。說明生氣產(chǎn)生的紫冰雪有毒性。生氣10分鐘，會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，相當(dāng)于一次300米賽跑。生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物具有毒性。因而生氣、憂愁，會(huì)造成未老先衰，“伍子胥過昭關(guān)，一夜愁白了頭”的故事，生動(dòng)說明心理狀態(tài)對(duì)身體的明顯影響。情緒長(zhǎng)期抑郁，慢性非傳染性的“心身疾病”，（如心腦血管病，高血壓、精神病、肝膽病、癌癥等疾病）就會(huì)不期而至。世界衛(wèi)生組織對(duì)心身疾病患者在人群中比例估計(jì):17世紀(jì)中葉每500人中有1人；19世紀(jì)末，每200人中有1人；20世紀(jì)初，每100人中有1人；20世紀(jì)90年代每10人中有1人；進(jìn)入21世紀(jì)，這種比例還在增加。這種疾病多半是由惡劣情緒、不當(dāng)飲食、過度勞累等不良生活方式引起的。因此“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，快樂變年少。”“憂則天地皆窄，怨則到處為仇，哀則自己束縛，怒則大敵當(dāng)頭。”“忍片刻，風(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空。”

莫要惱  （清）石成金

莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。

世間萬物怎能全，只有癡人愁不了。

任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。

放著快活不會(huì)享，何苦自己尋煩惱。

莫要惱，莫要惱，明月陰晴尚難保。

雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。

粗布衣，菜飯飽，這個(gè)快活哪里討？

富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。

不氣歌  （清）閆敬銘

  他人氣我我不氣，我本無心他來氣。 

  倘若生病中他計(jì)，氣下病來無人替。

  請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。 

  誠(chéng)恐氣病將命廢，氣之為害大可懼。

我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。

由此可見，要健康長(zhǎng)壽，就必須減少疾病，減少疾病的重要途徑之一就是提高免疫功能。而提高免疫功能的有效方法之一就是心情快樂，（此外合理營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠也能提高免疫功能）。但人生不如意事，十常八九，蘇軾詩(shī)云：“月有陰陽圓缺，人有悲歡離合，此事古難全”。因此我們必須妥善對(duì)待人生路上遇到的的一系列煩惱問題，才能保持心理平衡，達(dá)到快樂健康長(zhǎng)壽。

  周一良教授說：長(zhǎng)壽要“四得”，即“吃得進(jìn)，拉得出，睡得著，想得開”。想得開就是要保持良好的心態(tài)。主要從“仁”和“智”兩方面入手。“魯哀公問于孔子曰：“智者壽乎？仁者壽乎？”孔子對(duì)曰：“然”。“ 子路見孔子．孔子曰：“智者若何？仁者若何？”子路對(duì)曰：“智者使人知己，仁者使人愛己。”子曰：“可謂士矣。”子路出，子貢入，問亦如之。子貢對(duì)曰：“智者知人，仁者愛人。”孔子曰：“可謂士矣。”子貢出，顏回入，問亦如之。對(duì)曰：“智者自知，仁者自愛。”孔子曰：“可謂士君子矣。”仁者樂山，智者樂水；仁者靜，智者動(dòng)；仁者壽，智者樂；仁者不憂，智者不惑；仁者自愛自重，寬厚愛人，并被人所愛；智者有自知之明，知人善用，并為人所知。孔子認(rèn)為仁與智是做人的根本，也是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。“仁”者何也？孔子多次答弟子問仁，如答顏淵曰：“克己復(fù)禮為仁”；答仲弓曰：“己所不欲，勿施于人”，答樊遲曰：“愛人”等等，孟子則把愛人推及愛物，并把仁義并列，強(qiáng)調(diào)：“居仁由義”。儒家教人行仁從善，忠恕中和。為何仁者能長(zhǎng)壽呢？所謂仁者是品德高尚，大公無私，心地善良，服務(wù)社會(huì)，關(guān)愛別人，能夠“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，不謀私利，與人無爭(zhēng)，因此易于與人和善相處，善于助人為樂。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為：“同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康”。也就是“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”。愛，就是能夠并愿意讓你所關(guān)心的人根據(jù)他們自己的意愿處世做人，而不強(qiáng)求他們滿足你的意愿。如果你不能給他人以愛，你也決不可能得到他人之愛。長(zhǎng)壽老人多數(shù)慈祥可親，和藹善良，心情愉快。但為何有人常常不快樂呢？每個(gè)人心中都有一把“快樂的鑰匙”，但有人卻把它交給了別人掌管。人們常說：“別人對(duì)我非議，使我不愉快”。認(rèn)為別人的看法比自己的看法更重要。是外界事物或其他人使得你精神不愉快。其實(shí)，使你不快的，正是你自己。對(duì)別人正確的意見，當(dāng)然要虛心接受，對(duì)非議污蔑，則一笑置之，不必計(jì)較。必須把快樂的鑰匙牢牢掌握在我們自己手中。千萬不要讓別人來左右我們的情緒。雖然有人也知道憂愁和生氣不利于健康，但就是控制不住自己，可見戰(zhàn)勝自己，比戰(zhàn)勝敵人還難。要想保持快樂的心態(tài)，首先就要克制自己，孔子說：“克己復(fù)禮為仁”。和“仁者壽，智者壽”，是有深遠(yuǎn)意義的。如何成為仁者？首先是樹立正確的人生觀，人民是我們的衣食父母，廣大人民過上幸福、平等、自由的生活，是我們最大心愿。樹立為人民服務(wù)的人生觀，是我們多年追求的崇高理想。多少烈士為此而獻(xiàn)出他們的寶貴生命。只要把自己的思想感情與人民大眾融合在一起，就會(huì)成為一個(gè)有仁愛之心，襟懷坦蕩的人。如何成為智者？就是勤于學(xué)習(xí)，善于思考，不斷提高自己，就會(huì)成為一個(gè)有智慧的人。

（二），如何對(duì)待疾病問題？為何智者也會(huì)長(zhǎng)壽呢？智者不但有淵博的知識(shí)，而且還有靈活的智慧，站得高，看得遠(yuǎn)，掌握生命的規(guī)律，和科學(xué)的養(yǎng)生方法，知道平時(shí)如何防病，有病如何治療，因而能夠長(zhǎng)壽。知識(shí)是健康的鑰匙，想要有健康的身體，就要有健康的知識(shí)。地位是暫時(shí)的，榮譽(yù)是過去的，金錢是帶不走的，只有健康是自己的。愚蠢的人制造疾�。ù蟪源蠛�、吸煙、酗酒、吸毒、嫖賭、荒淫無度等）；普通的人等待疾�。ú≈夭湃メt(yī)院檢查）；聰明的人預(yù)防疾病。有人諱疾忌醫(yī)，不敢正視自己的疾病，采取掩耳盜鈴的態(tài)度，自欺欺人，貽誤病機(jī)，使病情加重。有人亂找庸醫(yī)，迷信邪教，明明可以治好的病，結(jié)果誤診而亡。鐘道恒博士說：“許多人不是死于疾病，而是死于無知”，在精神病院里，既有許多沒有受過良好教育的病人，也有受過高等教育的病人。衡量智慧的標(biāo)準(zhǔn)，不是看學(xué)歷的高低，而是看你能否用智慧創(chuàng)造出幸福的生活。 古希臘名醫(yī)西波克拉底認(rèn)為：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間”。你何處不舒服？在什么情況下最難受？唯有自己最清楚。一般人都知道高血壓要少吃鹽，高血糖要少吃醣，但對(duì)你來說，少到什么程度才最合適？降壓藥有很多種，究竟你吃什么藥最有效？大夫給你開出藥方，還得靠你親自去摸索，才能得出最正確的治療方案。提高自己的體力和免疫功能，是健康的根本。這也要靠我們自己的努力才能獲得。許多老年人在實(shí)踐中總結(jié)出一套適于自己的養(yǎng)生保健方法，形成了固定的生活規(guī)律，因而使自己健康長(zhǎng)壽。說自己是最好的醫(yī)生，是指你要掌握預(yù)防生病和自我保健的方法，即所謂“久病自成醫(yī)”。但并不意味著有了病也不去醫(yī)院，全由自己來解決。相反，最好的藥物是時(shí)間，有病必須立即去醫(yī)院診治。有的腫瘤病人由于治療及時(shí)，能夠轉(zhuǎn)危為安；也有的病人，由于貽誤時(shí)機(jī)，不治而死，常言道：“養(yǎng)病如養(yǎng)虎，虎大必傷人”，只有早發(fā)現(xiàn)，早治療，才能早痊愈。所以要密切注意自己的身體情況，定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)診治。即使在名醫(yī)指導(dǎo)下，也需要靠自己細(xì)心理解病情和醫(yī)囑，才能配合治療，早日康復(fù)。被譽(yù)為藥王的名醫(yī)孫思邈，不僅精通醫(yī)術(shù)，濟(jì)世救人，利于當(dāng)代，在100歲時(shí)還寫下了《千金翼方》等醫(yī)書，造福千秋。他用自己101歲高齡的實(shí)踐，樹立了“智者長(zhǎng)壽”的楷模。         

   養(yǎng)生銘 （唐）孫思邈
  怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易疫，氣弱病來襲。

勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寢鳴天鼓，寅興漱玉津。妖氣難侵犯，精氣自全身。
  若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。

壽夭休論命，修行在本人。若能尊此理，平地可朝真。

（三），如何看待老化問題？衰老是正常的自然規(guī)律，我國(guó)古書《內(nèi)經(jīng)素問》指出：“男子五八（40歲）腎氣衰，發(fā)墮齒搞。六八（48歲）陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白，七八（56歲）肝氣衰，形體皆極。八八（64歲）則齒發(fā)去。”“女子五七（35歲）陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)�。六七�?2歲）三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七（49歲）任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，我們心態(tài)也在不斷變化，過去不僅生活拮據(jù)，而且是精神緊張。我們?cè)S多人吃過苦、受過累、打過仗、還有人負(fù)過傷、挨過整、蒙過冤，身心有過很深的創(chuàng)傷。我們?nèi)倘柝?fù)重，終于頂住壓力，熬過來了。經(jīng)歷了人生漫長(zhǎng)的跋涉之后，步入了老年。這是人生的一大轉(zhuǎn)折。退休之后，為之奮斗一生的事業(yè)戛然而止，過去每天忙忙碌碌，而今終日無所事事，接我們班的人，后來者居上，原來是我們的下級(jí)，級(jí)別比我們低，工資比我們少，現(xiàn)在一下子，級(jí)別比我們高，條件比我們好，待遇比我們高，有人會(huì)頓生失落感；有的新領(lǐng)導(dǎo)盛氣凌人，趾高氣揚(yáng)，對(duì)我們很冷漠，會(huì)覺得“人一走茶就涼”、和“人一闊臉就變，”產(chǎn)生厭惡感；昔日諸多的社交活動(dòng)，日益減少和終止，生活空間突然狹窄，特別失去親人和好友的人，又遇到不孝的子女，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感；有人老來多病，或經(jīng)濟(jì)困窘，或無人照顧，似乎只能無可奈何地參加“老年等死隊(duì)”，坐以待斃，會(huì)產(chǎn)生危機(jī)感，有人甚至產(chǎn)生“不如一死了之”的悲觀絕望念頭。有人出現(xiàn)了《離退休綜合癥》，這種情緒是可以理解的，但卻不利于我們的健康。古語說：“70不留宿，80不留飯”，（過一夜或吃頓飯，老人身體都可能出毛病，）說明老人的時(shí)間很緊迫，要十分珍惜。人老了：“活一天，老一天”；“過一天，少一天；”“樂一天，賺一天。”抓住的時(shí)間是黃金，抓不住的時(shí)間是流水。應(yīng)當(dāng)把每一天的黎明，當(dāng)作生命的起點(diǎn)，把每一天的黃昏，當(dāng)作生命的小結(jié)。人生只有三天：昨天、今天、和明天。愛后悔的人，老沉醉在昨天，昨天已然過去，活在昨天，咳聲嘆氣。愛奢望的人，老盼望著明天，明天依然是謎，活在明天，憂心忡忡。務(wù)實(shí)的人，認(rèn)真對(duì)待今天，快快樂樂過好今天，只有抓住今天，才能欣賞人生。有人形容老人“坐著打瞌睡，躺著睡不著”，“想記記不住，想忘忘不掉”，“哭時(shí)無眼淚，笑時(shí)淚橫流”。有人說老人的四化是：“年齡老化，知識(shí)退化，思想僵化，等待火化”。這種看法顯然太悲觀了，生老病死，是自然規(guī)律，但不同態(tài)度，有不同的結(jié)果，“人老心不老，老而不老；心老人不老，不老亦老”。我們?cè)摲�老之處就要服老，不要逞能，做力所不及的事，如果造成身體事故（如登高摔傷骨折），反而給別人添麻煩。遇事莫惱，走路莫跑、吃飯莫飽。兩條腿走路不行就用三條腿（拄拐杖），三條腿不行就四條腿（坐輪椅）。一切要實(shí)事求是，量力而行。但不該服老之處就不要服老，學(xué)習(xí)就無時(shí)間限制，“活到老，學(xué)到老”，是一代偉人周恩來的金玉良言。要成為智者，關(guān)鍵在于學(xué)習(xí)。“樹老怕空心，人老怕松心。”現(xiàn)在形勢(shì)變化飛快，一日千里，需要學(xué)習(xí)的東西很多，我們要根據(jù)社會(huì)的發(fā)展，與時(shí)俱進(jìn)，不斷更新知識(shí)。也可寫寫回憶錄，總結(jié)自己的一生。在學(xué)習(xí)中，值得一提的是老人學(xué)電腦，電腦是足不出戶的廣闊天地，它可提供古今中外的歷史、地理、科學(xué)、藝術(shù)、軍事等各方面的信息，也可與海內(nèi)外的親友和網(wǎng)友聊天談心，了解國(guó)內(nèi)外大事，關(guān)心人民生活，使用電腦不但能豐富精神生活，而且能延緩大腦衰老和防止老年癡呆。進(jìn)入老年，必須調(diào)整好心態(tài)。年輕時(shí)，充滿幻想，總覺得來日方長(zhǎng)；而老了之后，才知道來日苦短。年輕時(shí)有個(gè)好胃口，但吃不到好東西；現(xiàn)在老了，有好吃的東西，卻沒有了胃口。瑞典有句名言：“我們老得太快，卻聰明得太晚”。聰明的老人，能認(rèn)清形勢(shì)，放下包袱，激流勇退，一切從零開始，把過去忘掉，不要計(jì)較別人對(duì)自己的態(tài)度，更不去和人盲目攀比，常言說：“人比人，氣死人”。不管達(dá)官貴人，還是億萬富翁，到頭來，也和老百姓一樣，都回歸自然，只留下一把骨灰。無論成功與失敗，歡樂與痛苦，榮耀與羞辱，都逝如流水，只有寧?kù)o致遠(yuǎn)。漠視金錢、享受、權(quán)力、地位、榮譽(yù)等等誘惑，只要自己清清白白，問心無愧，就能吃得香，睡得穩(wěn)，就能拋開失落，遠(yuǎn)離傷感，活得自在，活得瀟灑，活得快樂，活得長(zhǎng)壽。忘卻一切煩惱，安安穩(wěn)穩(wěn)過日子，平平淡淡就是福。即使經(jīng)濟(jì)上不富裕，卻擁有內(nèi)心的充實(shí)。人到老年，能坦然地面對(duì)自己的平凡生活。學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)中生活。在職務(wù)上戰(zhàn)士與將軍有很大距離，在財(cái)產(chǎn)上平民和富豪也有很大差別，但在人格上，是一律平等的，人本無高低貴賤之分，只要在建設(shè)祖國(guó)的大廈中，我們追求過、奮斗過，曾經(jīng)盡過自己最大的努力，盡心盡力, 問心無愧，就是做了貢獻(xiàn)，這就足矣，本來就不圖回報(bào)，沒有回報(bào)又何妨？ 高官不如高薪，高薪不如高壽, 高壽不如高興, 高興就是快樂，快樂就是幸福。我們要會(huì)欣賞人生的夕陽美景。青春年華雖然亮麗，但它會(huì)很快流逝。而“青春的心態(tài)”才能永遠(yuǎn)伴隨我們一生。人到老年，不再有少年的狂妄，青年的浪漫，中年的忙碌，更多的則是對(duì)人生的回味，一生中歷盡了風(fēng)風(fēng)雨雨，嘗遍了甜酸苦辣，賞夠了春花秋月，飽經(jīng)了升降沉浮，待到白發(fā)蒼蒼，回首往事，都會(huì)生出許多感嘆。如果停留于感嘆，郁結(jié)于心，而不能進(jìn)入感悟之境，就可能陷于“剪不斷理還亂”的困擾之中。從感嘆到感悟，是一次飛躍，將“感嘆”升華為“感悟”，需要寬大的胸懷，也需要超脫的智慧。胸懷要變得像大海一樣寬闊，裝得下四海風(fēng)云，容得下百年恩怨。做到“有容乃大，無欲則剛”，“心底無私天地寬”。中國(guó)有許多善于感悟人生的智者，為我們留下許多開啟心靈的鑰匙。“悟己往之不諫，知來者之可追”，這是陶淵明“向前看”式的感悟。“后之視今，亦猶今之視昔”，這是王羲之“往后看”式的感悟。由于他們對(duì)人生有了感悟，才能擺脫世俗名利的困擾，安于“采菊東籬下，悠然見南山”的恬淡生涯�？傊�，自己要善于發(fā)掘人生樂趣，詩(shī)歌棋畫，興趣廣泛，珍惜良辰，欣賞美景，日子過得有勞有逸，有聲有色，瀟灑自如，怡然自樂。人到老年，更加明白，看人看事不像過去那么簡(jiǎn)單。世間之事并非黑白分明，在黑白之間往往有一系列模糊不清的中間顏色。人到老年，更加明白，自己的人生之路是自己走出來的，腦袋是長(zhǎng)在自己的肩上，不必管別人說三道四。但丁說：“走自己的路，讓別人去說吧”。人到老年，更加明白，真金不怕火煉，只要自己守身如玉，堅(jiān)貞不屈，一切誣蔑、打擊、迫害、在歷史的長(zhǎng)河中，都會(huì)煙消霧散，“莫道浮云終蔽日，嚴(yán)冬過盡綻春蕾”。人到老年，更加明白，如何正確對(duì)待自己，并且學(xué)會(huì)了在漫長(zhǎng)黑夜中，為自己點(diǎn)起一盞希望之燈。人到老年，更加明白，衰老不是從年歲大了開始，而是從對(duì)生活的厭倦開始。真正可悲的，不是年歲的增大，而是希望的減少，希望少了，生活的動(dòng)力就少了，歡樂和興趣自然也就少了。人老之后，失去了許多晉升的機(jī)會(huì)，和物質(zhì)的享受，但萬萬不可失去希望和理想。失去希望和理想，就像大海航行，失去羅盤和舵手，就像黑夜里走路，失去了指路明燈。人到老年，更加明白，沒有完全合男人心意的女人，也沒有完全合女人心意的男人，家庭需要理解和愛心。有的人失去老伴，心情難受，人之常情，但讓不能死人拖住活人，活著的人要愉快地活下去，繼續(xù)享受人間的快樂。人到老年，更加明白，沒有一個(gè)十全十美的人，對(duì)人要寬厚和熱情，才能獲得愛情和友誼。 人到老年，更加明白：天有陰晴，月有圓缺，人生也有苦樂，苦惱是難免的，苦惱往往是我們的欲望得不到滿足而造成的。德國(guó)哲學(xué)家叔本華說："欲望是痛苦的根源”。如果我們能找出苦惱的根源，就可以避免苦惱，并且把苦惱轉(zhuǎn)化為快樂。快樂不是從天上掉下來的，而是靠我們自己去發(fā)掘，去創(chuàng)造。人生是有很多快樂的，如家庭、夫妻、朋友、聊天、互助、寬容、學(xué)習(xí)、電腦、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、文娛、音樂、書畫、旅游、棋牌、寵物、花鳥等等方面都可以找到快樂，可謂快樂到處皆有，就看我們會(huì)不會(huì)尋找。在各種快樂中，知足常樂和助人為樂、是最重要的快樂泉源，知足是“最大的財(cái)富”，需求越少，快樂越多；奢望是“人為的貧窮”，奢望越多，幸福越少。身在福中要知福。欣賞音樂不僅可使人心里愉快，而且減輕憂愁，并可治療失眠、神經(jīng)衰弱、憂郁癥等疾病。人老了喜歡懷舊，故地重游，與親人相聚，共同追憶童年的趣聞樂事，與老朋友重溫年輕時(shí)的夢(mèng)、能找到那份真情。我們辛苦了一輩子，晚年要給自己寬寬心，和家人、老友一起旅游，欣賞祖國(guó)的大好河山，也是一件人間樂事。我建議去長(zhǎng)壽地區(qū)，如海南三亞、廣西巴馬等地去旅游和考察，一定會(huì)有所收獲。人生在世，不可能十全十美，苦苦追求十全十美，反而自己受累。喜愛的就想占有，討厭的就會(huì)排斥，患得患失，煩惱就來了，不如面對(duì)現(xiàn)實(shí)，隨遇而安，快樂一生。任憑外界風(fēng)浪起，自己穩(wěn)坐釣魚船，就可以斷除煩惱。幸福和快樂是一種感受，關(guān)鍵在于自己的心態(tài)。美好的生活應(yīng)該是時(shí)時(shí)擁有一顆輕松自在的心。在生活中，一定要讓自己豁達(dá)些，因?yàn)榛磉_(dá)的自己才不至于鉆入牛角尖，而苦不自拔，也才能樂觀進(jìn)取。因?yàn)榛磉_(dá)的自己才有可能把快樂帶給別人，讓生活中的氣氛顯得更加和諧和幸福。幸福的老人，要有寬闊的胸懷，我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以擴(kuò)展它的寬度。我們不能改變天生的容貌，但可以時(shí)時(shí)展現(xiàn)笑容。我們不能妄望控制他人，但可以好好掌握自己。我們不能全然預(yù)知明天，但可以充分掌握今天。我們不能要求事事順利，但可以做到事事盡心。我們不能達(dá)到理想的美滿，但可欣賞今天已得到的幸福。老年人不要把自己關(guān)在小屋里，離群索居，與世隔絕，這是蛹繭自縛，如果身體允許的話，應(yīng)當(dāng)走出家門，融入社會(huì)大世界中去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在弱勢(shì)人群中，我們還能貢獻(xiàn)一些微薄力量，在希望工程、陽光工程、捐助失學(xué)的兒童和困難的病人，奉獻(xiàn)愛心，我們付出了代價(jià)，但內(nèi)心得到助人之樂。如果把我們自己的心和老百姓的心，緊密地連在一起，就不會(huì)再感到孤獨(dú)和凄涼，反而會(huì)得到溫暖和甘甜。正道是“無情歲月增中減，有味人生苦后甜”呀！  老年有沒有第二春天？還能不能老有所為呢？“信心是半個(gè)生命，冷漠是半個(gè)死亡。”有信心，才能激發(fā)拼搏精神，產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志。便會(huì)出現(xiàn)“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春”的喜人局面。就會(huì)產(chǎn)生第二個(gè)春天的活力，盡最大努力，只爭(zhēng)朝夕，發(fā)揮自己的潛力，為人民多做一點(diǎn)奉獻(xiàn)。同時(shí)也有利于自己長(zhǎng)壽。德國(guó)哲學(xué)家康德說過：“老年時(shí)象青年時(shí)一樣高高興興吧！青年好比百靈鳥，有他們的晨曲；老年好比夜鶯，應(yīng)該有他們的夜曲。”人生如遠(yuǎn)行。老年就是進(jìn)入一個(gè)新的境界。不要老是念念不忘往事，在新境界中創(chuàng)造新生活吧！長(zhǎng)期躺在病床的長(zhǎng)壽是不可取的，我們要健康的長(zhǎng)壽，在身體容許的條件下，還能干些事情。實(shí)踐證明，過了60歲的老人，智力還可能出現(xiàn)一個(gè)新的高潮，還可能出現(xiàn)第二個(gè)春天。據(jù)統(tǒng)計(jì)：1902年至1983年，有11位75歲以上的老人摘取了諾貝爾獎(jiǎng)金桂冠。英國(guó)維利克斯93歲得圖靈獎(jiǎng)、美國(guó)勞斯87歲，奧國(guó)佛利斯86歲、美國(guó)希欽斯83歲得諾貝爾獎(jiǎng)，德國(guó)文學(xué)家歌德82歲時(shí)完成了文學(xué)巨著《浮士德》。西班牙大畫家畢加索在85歲那年畫了165幅畫，特別是美國(guó)大發(fā)明家愛迪生，雖然只上過三年學(xué)，但他在84年的一生中，創(chuàng)造發(fā)明專利1328項(xiàng)，而且在80歲以后，還獲得了297項(xiàng)的發(fā)明專利。他創(chuàng)造的經(jīng)濟(jì)價(jià)值高達(dá)157億美元，被美國(guó)人評(píng)為第一發(fā)明家。大作家冰心提出“生命從八十重新開始”，冰心80歲時(shí)，寫了《空巢》小說，得了全國(guó)優(yōu)秀小說獎(jiǎng)。貝時(shí)璋院士80多歲還搞科研，并取得可喜的成果。2005年度中國(guó)科技最高獎(jiǎng)的兩位得主：葉篤正（89歲）、吳孟超（83歲），也都是高齡老人。科學(xué)家竺可楨83歲時(shí)完成了《中國(guó)近5000年來氣候變遷》， 2010年94歲的老革命家李銳，還執(zhí)筆書寫痛斥時(shí)弊的戰(zhàn)斗檄文，2001年我的導(dǎo)師清華大學(xué)李憲之教授95歲出版了《寒潮·臺(tái)風(fēng)·災(zāi)害論文集》，受到中外學(xué)術(shù)界的高度贊譽(yù)。105歲的老科學(xué)家周有光，至今每年還用電腦寫書。2009年110歲我國(guó)著名的生物化學(xué)家鄭集教授，出版《不老的技術(shù)：百歲教授養(yǎng)生經(jīng)》的養(yǎng)生書。1978年延安市政協(xié)委員140歲的吳云青、開始學(xué)習(xí)英語，他142歲時(shí)仍然可肩挑40多公斤的水。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初教授，和大作家巴金都受到過沉重打擊，依然堅(jiān)持真理，寫下很多著作，都活到100歲，這些生動(dòng)的事實(shí)，正如南宋愛國(guó)詩(shī)人辛棄疾在詞中，寫到：“今朝盛事，人間八十最風(fēng)流”， 宋代愛國(guó)詩(shī)人陸游，在85歲寫下《示兒》名詩(shī)：“死去原知萬事空，但悲不見九州島同。王師北定中原日，家祭毋忘告乃翁。”傳誦千古。 說明老年大有所為，老年確有第二個(gè)春天。關(guān)鍵是要保持一顆無私奉獻(xiàn)的赤子愛心。100歲的孫毅老將軍參加過長(zhǎng)征，勞苦功高，本來可以坐享清福，但他離而不休，主動(dòng)輔導(dǎo)青少年，進(jìn)行革命教育，并把自己的離休金，捐獻(xiàn)給失學(xué)的兒童，一生把愛心無私奉獻(xiàn)給人民，是仁者長(zhǎng)壽的典范�？傊�，長(zhǎng)壽的重要關(guān)鍵之一在于養(yǎng)心，養(yǎng)心就是要培養(yǎng)仁愛之心（愛人民、愛真理），和智慧之心，有健康知識(shí)、保健才智），做快樂健康的長(zhǎng)壽老人。

（四），如何對(duì)待子女問題?年輕時(shí)，認(rèn)為養(yǎng)兒可以防老，一切都寄托在兒女身上，老了之后，才認(rèn)識(shí)到養(yǎng)老，更多的要靠自己和老伴。父母對(duì)子女的愛是無限的；子女對(duì)父母的愛是有限的。子女有病, 父母揪心；父母有病, 久病床前無孝子，子女能“常回家看看”就知足了。父母的家就是子女的家；但子女的家卻不一定是父母的家。兒孫獨(dú)立就是福。莫與兒孫作遠(yuǎn)憂。有的子女很孝順，關(guān)懷父母，問寒問暖；也有的子女親情淡薄，“娶了媳婦忘了娘”，也有的子女，或工作太忙，或遠(yuǎn)在海外，也指望不上。我們應(yīng)把對(duì)子女的付出視為義務(wù)和樂趣，不圖回報(bào)：一心想回報(bào)，只會(huì)自尋煩惱。

（五），如何看待金錢問題？在當(dāng)前泛濫的《一切向錢看》的惡浪中，許多人都削尖腦袋向錢眼里鉆，其實(shí)錢并不是萬能的，錢可以買到高樓大廈，但不一定能買到溫馨家庭。錢可以買到山珍海味，但不一定能買到健康長(zhǎng)壽。錢是身外物, 生不帶來, 死不帶走。存在銀行里的錢，你死后就不是你的了，對(duì)錢不要看得太重, 更不必斤斤計(jì)較, 我們一生，為事業(yè)，為家庭、為子女，付出了很多，如今剩余的時(shí)間不多了，也該為自己的健康下下功夫啦。我們要轉(zhuǎn)變陳舊觀念，剩下的生活愈是短暫, 愈要過的愉快，告別苦行僧,不做守財(cái)奴，要善待自已，該花的時(shí)候就花，不斷提高生活質(zhì)量。人老了，怎樣開心就怎樣過，做你想過又能做的事，不管別人怎樣說，我們不是為別人的好惡而活的。如果有人需要我們幫助，慷慨解囊也是一大樂趣。聰明人做金錢的主人，不做它的奴隸。2000年，世界首富比爾·蓋茨與妻子設(shè)立蓋茨基金會(huì)，捐款提高醫(yī)療、教育水平和消滅貧困。2008年蓋茨退休后，宣布將把自己的580億美元家產(chǎn)全部捐贈(zèng)給蓋茨基金會(huì)，全身心投入慈善事業(yè)。蓋茨曾先后提供9300萬美元幫助中國(guó)防治艾滋病、戒煙、和防治結(jié)核病。蓋茨號(hào)召中國(guó)富豪也捐款投入慈善事業(yè)。

（六），如何看待成敗問題？要成功，要有朋友；要更大成功，要有敵人；要非常成功，要戰(zhàn)勝自己。要成功，就要學(xué)會(huì)放棄。放棄眼前小利，才能獲得以后大利。成功易使人驕傲，驕必?cái)　?/div>

酸性食物	蛋黃	大米	雞肉	白面	鯉魚	豬肉	牛肉	啤酒
酸度mmol/100g	-18.0	-11.6	-7.0	-6.5	-6.4	-5.6	-5.0	-4.8
堿性食物	豆腐	黃豆	土豆	蘋果	香蕉	甘薯	菠菜	海帶
堿度mmol/100g	+0.2	+5.2	+ 5.2	+8.2,	+8.4,	+10.3	+12.0	+14.0.